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催乳师才知道的秘密:5招打开母乳水龙头


母乳是宝宝最好的食物。宝宝出生后,妈妈都恨不得自己变身为“大奶牛”,让宝宝吃个够。并不是所有的妈妈都奶水充足,有些妈妈每天唯一思考并用尽一切办法的事情就是“催乳”。

到底应该怎样“催乳”呢?芝麻酱今天就来揭开这个只有催乳师才知道的秘密,奶水不足的妈妈快学起来吧!

母乳

催乳师才知道的秘密:5招打开母乳水龙头

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母乳是否充足,看这5个标准

母乳是否充足,不是妈妈觉得自己的奶水是多还是少,而是要看奶水能不能让宝宝吃饱。妈妈们可以对照这5个标准自行查看。

标准1:乳房情况

如果乳房经常是胀满状态,用手轻轻按压就有乳汁流出,那就是奶水充足;如果乳房经常是软软的,用手也不容易挤出乳汁,宝宝吃奶时也很费力,那就是奶水不足。

标准2:宝宝吃奶的声音

如果宝宝吃奶时,平均每吮吸2~3次就可以咽下一大口,能连续吃够15分钟,那就是奶水充足;如果宝宝光吸奶,但听不到咽奶的声音,或咽的少,那就是奶水不足。

标准3:宝宝排便次数

0~6个月宝宝,1天尿湿6个左右纸尿裤,大便呈金黄色且粘稠,那就说明奶水充足;如果宝宝大便呈绿色,粪质少,且含有粘液,那宝宝可能就没有吃饱,说明奶水不足。

标准4:宝宝睡眠时长

如果宝宝吃完奶,能安静入睡2~4个小时,说明奶水充足;如果宝宝吃完奶了,还是哭闹不安,或睡1~2个小时又醒来哭闹,那就有可能没吃饱,说明奶水不足。

标准5:宝宝体重变化

一般来说,宝宝出月子时,平均增加体重1000~1500克,6个月以内的健康宝宝,平均每月增加体重600克左右。芝麻酱建议爸妈每2个月给宝宝称次体重,如果体重增长不足,说明宝宝有可能没有吃饱,妈妈奶水不足。

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正确“催乳”5妙招

妙招1:多亲喂

要想奶水充足,就要多亲喂。宝宝吸吮的越多,奶水就分泌的越多。每次哺乳都要让宝宝把乳房吸空;夜里也要哺乳,以免堵奶或少奶;按需喂养,宝宝什么时候想吃就让他吃,千万不要按时按点来喂养。

妙招2:睡眠和宝宝同步

新妈妈如果休息不好,会直接影响奶水的分泌,芝麻酱建议新妈妈每天保证8~9个小时的睡眠。新生儿每天睡眠时间多,有条件的话,妈妈的睡眠完全可以和宝宝同步。休息好了,奶水才多。

妙招3:适当加餐

新妈妈饮食不需要追求大鱼大肉,但可以在三顿正餐中间加两顿小餐,如粥、汤、水果、小点心等。产后一周要清淡饮食,多喝各种粥,如小米粥、蛋花粥、鱼米粥等,之后再逐步增加高蛋白、高脂肪食物,如鱼汤、鸡汤等。

妙招4:按摩乳房

正确按摩乳房可以疏通乳腺管,促进奶水分泌。产后2~3天就可以开始按摩了。从乳房边缘向乳头方向,沿着乳腺管的走向,用手掌轻轻螺旋形按摩。按摩力度不能太大,时间也不要太久,一个乳房按揉3~5分钟就换另一个,交替按摩20~30分钟就足够了。

妙招5:药食通乳

很多中药具有通乳的功效,如穿山甲、王不留行、通草、木通、路路通、丝瓜络、刺蒺藜等,其中,穿山甲、王不留行通乳效果最好。但,乳汁不通的原因有多种,具体用什么药物,必须通过中医来辩证。

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从食物来看,猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、带鱼、黄花菜等也有一定的通乳效果。芝麻酱这里推荐3种“催乳汤”:

猪蹄汤

原料:猪前蹄,花生米,黄豆,通草

做法:猪蹄、花生米、黄豆放入锅中,加水烧沸20分钟;放入少许食盐及通草,再煮沸5分钟就可以了。除去通草,吃余下的猪蹄汤。一般连用4天左右见效。

鲫鱼汤

原料:鲤鱼,川椒,葱、姜、醋、味精、香菜

做法:先把鲤鱼处理干净,然后切小块,把葱、姜拍碎。把鲤鱼、葱、姜放入锅内,加适量水,大火烧开,转小火焖煮40分钟左右,加入醋、味精、香菜等调味。

当归炖羊肉

原料:肥羊肉,当归,生地,干姜、葱白

做法:把羊肉洗干净,切块,放入锅中,加入适量水、当归、生地、葱姜,炖熟即可。

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